首先，開宗明義，我旗幟鮮明的贊同宮魯鳴關于“中國球員多數缺乏自控力，需要長期集訓”的這一判斷。

其次，就這個問題相關所有來自足球迷、NBA球迷的“反對集訓”的觀點。我一律表示反對。

最后，就集訓本身，我們認為應該講究“科學的與時俱進”，理不辯不明，我歡迎大家討論。

一、籃球項目的集訓特點

這里的很多人一提起“集訓”就是什么“把年輕人集中在一個斷了網的島上天天跑一萬米”，這種看法也頗受讀者歡迎。

足球的集訓是什么樣我不知道，但籃球的集訓是要以最終的大型比賽為導向的。我們兩三個月、甚至半年以上（職業化以前男籃就是9個月的集訓）的長期集訓，是為了每一年男籃的大賽做準備。為此，我們不可能像上面這位先生說的那樣，五千米早操，20公里越野。

什么是集訓——就訓練層面：以大賽為導向，決定每次集訓的訓練量和強度安排。結合既定的比賽計劃調整隊員的訓練量和訓練強度。比如在運動狀態的恢復期，運動量要大，但強度要小（儲備體能）；越接近比賽，運動量要減少，但運動強度要加大（儲備狀態）。

訓練的項目，包括身體訓練（所謂的一萬米只是很小的一個分項）、技術訓練（主要是各種腳步運用的訓練，后期增加了投射基本功的專項訓練）、內外線的個體技術與小組配合、最后是戰術訓練（全隊合練）。

這些相對封閉的訓練其實只是一次集訓中的上半場。在封閉訓練以后，我們還會有相對開放的對外拉練。尤其是在08奧運周期，這樣以歐美球隊為主的對外拉練，在三年里的正式比賽高達100場。

即使是非08奧運周期，歷屆男籃國家隊在國際大賽前的對外拉練也有至少一個月的熱身賽儲備。比如15年的亞錦賽前的歐洲拉練、16年奧運會前的歐美拉練、23年世界杯前的歐洲拉練。而這些也是我們“集訓”的最重要方面之一。

嚴格的身體訓練、技術訓練做比賽儲備和比賽模擬；大量的熱身賽發現問題、尋找差距、做出調整；比賽中打出特點、打出優勢、取得勝利。這才是我們長期集訓，三從兩大的真正內核。也正是基于此，我們才會有八九十年代的成績突破，我們才會涌現出一代又一代籃球人才。

寫到這里，筆者，或者宮魯鳴說的“集訓”，恐怕與眾多急于發表觀點的足球、籃球球迷說的“集訓”有很大區別。

二、長期集訓發展到今天的爭議解答（為什么）

這里的為什么，分為“為什么要集訓”和“現在為什么有人會反對集訓”。過去，我們的集訓成果和經驗放到現在為什么會出現大量的爭議。除開那些非籃球部分，我們需要從現在的集訓流程展開分析。

要聊為什么要集訓：

不妨我們先來看看當年的“尤納斯九問”

一問：為什么他們會疲勞的這么快？

二問：為什么他們總是不夠快？總是猶豫，不斷失誤。

三問：為什么他們總是那么軟？經常扛不住。

四問：為什么他們的壞習慣總是改不掉？

五問：為什么cba聯賽水平一直提高不上去？

六問：為什么我考察的隊員總是不能來報道？

七問：如果一個球員表現的不好，你們會如實的反應在報紙上嗎？每次都說你們還很年輕，還有時間去學習，去提高。

八問：為什么姚明不在的時候就打的沒有自信？能不能告訴自己，姚明不在的時候，我也是最好的？

九問：為什么我們的球員對每一種打法都在不停的問我？

基于這個問題，和很多媒體多次提到的2015年長期集訓為例，我們可以看看中國男籃在當時的六個月集訓中，他們都干了什么：

兩個月的身體恢復、兩個月的技戰術訓練、兩個月的熱身賽。

首先是兩個月的身體恢復——球員在聯賽中積攢了大量傷病，到了國家隊第一要務先養好傷（尤其是在12、13年的國家隊里情況更嚴重）。接下來是運動水平的恢復，像是什么第一堂訓練課下來就全隊趴窩。什么教練拿著體測表問隊員“你這個表上跳躍摸高填的三米六，怎么這次測了三米五都不到”——他說那是青年隊測的，已經過了好幾年了。什么這邊球員吭哧癟肚的力量做組，成績還不如旁邊大腹便便陪著一起練的主帥……這還只是15年，球員絕大多數為剛剛更新換代的年輕人。現在的男籃相比當時有更多尚處當打之年的老球員，想想他們的傷病和身體狀態。

你說不集訓，就把這樣的人推出去比嗎？

然后是兩個月技戰術訓練——在過去尤納斯時代可能更多的涉及到身體強度和力量的練習。直到他們被發現連基本功都不過關。是的，國家隊不是花時間訓練基本功的地方。但這個問題本來是該有誰來解決的呢？他們有解決這些問題嗎？在反對集訓的聲浪外，大家有沒有思考過這些深層次問題。你可以說管理錯位——但從來也就沒人管啊。

兩個月對外熱身賽——在這個問題下面的一些回答會質疑長期集訓是否能提供比賽需要的強度。我們是通過熱身賽為球員提供實戰模擬和比賽強度測試的。15年歐洲拉練是和俄羅斯、塞爾維亞、委內瑞拉等球隊進行測試；16年是和，意大利、捷克、土耳其、巴西等球隊進行測試。在測試中大家發現不足，才有努力的方向，獲得水平的提升。

可能很多人并不了解，長期集訓下的訓練與比賽是并重的

紀律管理：大恢復——CBA賽程緊，閑暇時間短。首先，聯賽中都在趕路，沒有休息時間怎么恢復。其次，球員是不可能在聯賽過程中進行訓練提升的，好不容易有的閑暇時間也基本拿來馬炮南山了。聯賽中大部分球隊是沒有那么嚴謹的管理。在這個間隙他們會干什么想想體育生就知道了。更不用說以設備和強制作息帶來的傷病恢復。起碼規范一段時間，球員們的黑眼圈不會那么重了。

通過這樣的長期集訓，國家隊獲得了高水平的球員和成績的保證。球員獲得了努力的方向和水平的提升，也能在俱樂部里得到更大的合同。俱樂部也能在球員回歸以后，提升球隊的整體實力獲得更多的關注度和收入來源。這就是集訓所帶動籃球系統的正循環。

此先漢所以興隆也。

現在為什么會有人反對集訓

首先是來自人才方面，能夠做好一整期集訓的上層人才儲備是越來越少了。當今多數教練員，或是沒有親身體驗，或是沒有參與設計過任何一次長期集訓。那么，他們對長期集訓的理解和把握只會越來越差。長期集訓本身也就失去了意義和其應有的功能。尤其是現在的教練員，大多沒有經歷過完整的教練培訓甚至基礎教育。因此，他們的理解、他們能做的，當然也只是千篇一律的重復。

如果只是這樣的重復，那么在哪里又完不成這所謂的集訓呢，何必再進國家隊走一圈？

其次，你也沒有滿足實戰要求的比賽環境。

過去的世界型熱身賽、海外拉練是需要非常大人力物力支持的。尤其是在奧運戰略背景下。可如今的中國男籃已經連續兩次失去了奧運會的參賽資格，那么他所能獲得的支持，到底有多少已經不得而知了。而且在這個世界上又有多少強隊愿意與一個長時間不出成績的亞洲弱隊展開熱身試煉？（尤其是在被網友口誅筆伐的斯坦科維奇杯已經不復當年影響力的前提下）

2006年斯坦科維奇杯陣容豪華，各州冠亞軍紛紛派出主力陣容參賽，包括諾維茨基、托尼-帕克、巴博薩等NBA球星齊聚中國——這是當時亞洲地區唯一有分量的籃球比賽，也是重要的交流機會

所以，即使是之前能夠開展長期集訓的15、16兩年，國家隊能夠獲得的熱身賽資源，比起之前水準已是大幅下滑。更不用說現在FIBA修改賽程賽制。

雖然全世界同為夏天集中比賽，但各大洲比賽時間已經過于分散，你很難再相對統一的時間節點約到不同大洲的球隊了。而且因為賽程的調整，之前各大洲中最晚開賽的亞洲（9-10月），如今是最早的開賽（7月初）。至于什么NBA夏季聯賽，對于中國男籃的意義就是讓一些人刷出點不切實際的數據給網絡添流量罷了。

NBA的比賽節奏和打法，與FIBA可以說截然不同，夏季聯賽出彩的中國后衛到了世界大賽往往表現并不好

最后，你只能請到像澳門黑熊這樣的半職業球隊。而且在水平低劣、沒有集訓經驗的教練組帶領下輸球、看不見效果，也是必然的。

還是之前的邏輯閉環：過去的長期集訓是對“國家隊、球員、俱樂部”三方都好的良性循環。現在的集訓則是對三方都沒什么大意義的規訓活動。

此后漢所以傾頹也。

所以，問題不在集訓本身，而在于現在大環境改變下傳統意義上長期集訓表現出的不適應性。集訓本身在這一過程中有什么錯呢？而且宮魯鳴的話“只有長期集訓才能提升默契貫徹戰術。”這一“只有...才...”的句式起碼是基于過去的實踐經驗得出的結論；而在這一問題下的討論里，我們能看到大量“只要…就…”般的許愿。

三、駁“反集訓論”（男籃為什么要集訓，憑什么能集訓）

前面我說的所有觀點都是在籃球范圍內的解答，接下來我會就一些“反集訓論”的代表性觀點做出具體解答。

1、足球也集訓了，沒什么效果。

還是那句話：不要拿著一套話術，不管不同項目條件特點、賽事體系就一通胡扯。

足球長期集訓效果差是因為賽事體系與籃球和其他項目不同。籃球或是其他運動項目的國際賽事體系是在一個相對規定的時間范圍。甚至可以明確是在每年的夏天，那么我們可以稱之為“國家隊賽季”。相反，足球是以窗口期、預選賽為主體的“國際比賽日體系”。賽程大多零散的分布在全年，而非一個固定的時間段。總結：足球集訓解決不了“跟誰訓”的問題。

再說了，他們真把自己當職業球員了？

首先：集訓的目的——你并沒有需要長期集訓的比賽任務啊，一個窗口期最多兩場球還要怎么長期集訓呢，那么你的集訓只可能在準備杯賽上。可是在準備杯賽的時候你就會發現接下來的問題：

其次，足球的長期集訓很難找到可匹配的對手——籃球或其他項目是每年幾乎同一時段開始同一性質的比賽。而足球（尤其是杯賽）不僅不在一年的同一時段，甚至根本不是同年舉行。而如果為了在聯賽間歇期的杯賽做長期集訓準備，那對方各國也處在聯賽期間，你的拉練對手又是誰？

像是97年世預賽的國足英國拉練，亞洲的比賽當時是集中時間段，但英國尚處于聯賽期間，他們能提供的對手也只能是俱樂部預備隊，集訓也就失去了意義。

最后，拉練對手的比賽強度——即使你僥幸在別國聯賽期間找到了水平足夠的對手，可在聯賽期間對手當然以聯賽需要為主，害怕受傷影響競技狀態當然是人之常情（之前孫繼海帶U系列梯隊在德國打第四級別聯賽，還遇到觀眾在場邊打反華旗幟的情況，只能作罷）。

更何況聯賽為主任務帶來的各項消耗，這些影響下，你的海外拉練又有多高的比賽強度也是可以預見的。

但是籃球不然，同一時段同一比賽體系內，我國家隊能面對的對手往往也是各國選拔隊，對方球員也要對自己是否留在大名單負責，“打不好就走人”比賽強度和價值自然不能相提并論。

所以以足球為例評論男籃集訓，實際是“我行你不行”。

2、美國/歐洲等其他球隊沒有長期集訓，成績也好

這里我們要分開說。

美國隊不長期集訓：因為他們有巨量的天賦和人才儲備可供選擇——你十幾年攢七八個人去NBA參選一個都選不上，美國一年光是選上的就有好幾十個。他可以粗放收割，你只能精耕細作。其次因為他的聯賽水平世界最高，他的球員能夠以賽代練積累即戰力，他的保障體系能讓球員得到最大身體加強。他當然可以不用長期集訓。

歐洲隊不長期集訓：因為他聯賽的特殊性。首先，歐洲或是其他非NBA高水平聯賽能夠提供絕大多數比賽所需的水平和強度。其次，歐洲聯賽具有豪門為主的特點。聯賽的資源、國家隊的人才多是出自一兩個豪門球隊。例如，西班牙的巴薩皇馬、希臘的兩個科斯、俄羅斯的中央陸軍等。在這些球隊集中的球員也是從各年齡段青訓營一路上升淘汰而成的。即使球員去到不同的聯賽、不同的球隊，但從小到大的默契和技術、意識、比賽風格依然存在。

這也就是說，像我國以前“八一隊”或者“姚明/劉煒”式的組合，在歐洲其實屬于常態。相反，中國男籃并沒有什么豪門球隊的資源大集中（我們喜歡你方唱罷我登場、大團結五湖四海、各地均衡發展），我們甚至一度有“國家隊同一俱樂部球員不超過三個”的規律，所以這也不能比。

亞洲隊不長期集訓：比如什么日本、菲律賓——首先，你要明確他成績的來源到底是什么。其次，不能說在這幾年贏了我們幾次就證明他一定怎么樣。針對那些一輸球就看到所謂“先進經驗”指點江山的反思怪、針對那些以為“只要如何如何就怎樣”的許愿人、尤其是針對那些動輒因為一場輸球就嚷嚷什么“讓他沒有四個自信”的人（雖然他們一直也就沒有過），我還是那句話：

“中國男籃自72年組建，74年正式參加國際比賽，75年亞錦賽奪冠打進奧運會。72年打進奧運會的菲律賓隊直到今天都還在為了奧運門票爭奪。同樣的，他們當時就已經有職業聯賽了。76年遞補中國參賽的日本，直到2021年才又一次以東道主的身份打奧運會。如果所謂的職業化真的包治百病，那么通過菲律賓和日本，你應該明白，到底是誰的制度有問題。”

我當了四十年亞洲霸主，用你教我做事？

3、我說的這些是聯賽應該完成的，國家隊長期集訓是管理錯位。

這純屬正確的廢話。

現如今我國聯賽的問題是“這是不為任何群體、任何對象、任何機構、任何目標負責的一個組織”。在這樣的聯賽里球員是幾乎不可能做到他通過長期集訓所需要做的部分。

聯賽自己做不到這些才導致的國家隊管理錯位，這難道應該怪國家隊長期集訓嗎？真是滑天下之大稽。

有的人又說，聯賽發展好需要時間，以后會好的——以后會好，現在也只能依靠國家隊。

以后的事以后再說。

4、集訓對運動員身心健康的折磨，以國家榮譽為名行PUA之事云云……

好，我們先假定你說的都對，但是球員的工資是由市場決定的。市場是球迷創造的市場。無論網絡上的人再怎么看不起，對中國籃球的關注絕大部分是由國家隊帶動的。國家隊成績與聯賽關注度耶呈現正相關性。

剛剛過去的反例：去年亞預賽輸給日本以后，緊接著的CBA全明星賽上座率可謂門可羅雀——這就是國家隊輸球帶來的直接影響。

而隨著聯賽的遇冷，聯賽收入也隨之收到影響，球員的收入自然也不可能看漲——目前絕大多數球隊給球員童工合同就是15-18（所謂的三五十萬是包括贏球獎金的），甚至比不過很多野球選手。

這樣的聯賽，還能健康走下去？

反集訓的擁躉們，還覺得國家隊不重要嗎？

再輸下去，攤子都能給你掀了

四、集訓的與時俱進（怎么辦）

成績不是目的，集訓也存在很多問題。我們應該做的不是盲目的反對，而是要讓集訓與時俱進的發揮自己的價值。

例如針對教練員水平不足以支撐長期集訓的問題。應該集中有限的教練資源（集中能設計集訓方案的極少數老教練），以探索、考古、與設計為主。重新把這一套體系確立起來（培養教練團隊）。以專項教練（可以是外教）的教練團隊為核心，以專業設備和其他輔助人員為保障。助力三從兩大模式的持續發展。

如今，中國各個體育項目國家隊幾乎已全部按照“三從兩大”科學訓練原則進行競訓布置。幾乎所有國家隊都配置了體能師、康復師、理療師等專項、復合型教練員，部分國家隊還有運動醫學領域專家駐隊，已是“三從一大”與時俱進的具體體現。

而針對熱身賽的設計與問題，一些可能可行的手段也許是這樣的：

目標成績：我們要做到的就是穩定的向奧運會參賽資格邁進，過去兩次世界杯的經驗告訴我們，獲得奧運會參賽資格，這需要——保證兩勝，爭取三勝。

目標對手：對照之前的亞洲球隊沖擊經驗來做出我們的目標對手確定：排位賽拿下亞大區內戰、打掉非洲絕大部分對手、力爭戰勝美洲中下游球隊、爭取打掉歐洲名額中的末流球隊。

對外交流：在國內設立長期的世界性籃球杯賽，參賽球隊多為亞非拉等友好國家的同等級對手。出于交流提高的目的，這一比賽的賽程可以相對拉長。在國外設立一年一度的海外拉練活動。以歐美強隊為交流對象。了解世界籃球發展方向，明確自己的長期目標。

方案建議：

1.在第一年的亞洲杯賽后開始整個的對外拉練。在亞洲杯前是長時間的內部集訓和與各國家梯隊、外援參與的陪練隊之間的大量熱身對抗賽。這個夏天需要準備15-20場熱身賽。

2.第二年是國際比賽間歇期。國家隊應該效法07年歐美拉練更多地以各種形式對外交流。（尤其是對美洲國家一些全年性聯賽的交流）。這個夏天你需要準備的熱身賽數量在30場以上。

3.第三年為國際大賽年，盡可能的把時間多分配到訓練而非熱身賽。這一年應該把過去冗長的熱身賽賽程縮短。從過去一個夏天二三十場甚至更多的熱身賽縮短為真正有質量的10-15場熱身賽。以國內杯賽為主、以海外拉練的強度適應為輔。根據我們的分組挑幾個模擬的對手。按實力分配熱身賽對手，強、中、弱占比大約是1：2：1.

4.無論在未來是否有幸能夠晉級奧運會，那在熱身賽上我們就會偏重對外與全世界強隊的交流。在奧運會和奧運落選賽的時間間隔非常近的情況下。我們應該把海外拉練放到最重要的位置。無論是參加落選賽還是奧運會，我們都應該與奧運會和各個落選賽賽區的球隊進行熱身。在成本允許的情況下，在奧運會前的熱身賽將會達到25-30場。

按這樣的奧運周期熱身賽計劃，球隊在四年內的正式熱身賽將達到80-100場，與北京奧運周期內的熱身賽數量持平（當然這樣可能確實不切實際，但我們這里以最理想的情況來推算）。

比賽質量相較于倫敦、里約、東京、巴黎奧運周期也會更高。因此，我們需要將現有的集訓時間拉長，每年五個月左右的集訓（5-10月）將成為常態。現在也只是會根據賽程變化做出時間安排的調整，但是集訓的整個過程和用時是不變的。

基本功沒有捷徑可走，是需要靠長時間皮鞭子教育踢屁股得來的。如果大家都想省事輕松，那么誰來完成真正的提高呢？

當然，不得不承認，當今長期集訓是需要與時俱進的。長期集訓的大量工作是應該由其他主體承擔責任的，成本也是需要注意的，如今我們需要依靠長期集訓進行過渡。

而如果說這套方法存在什么問題，那我們應該探尋問題的本身——聯賽體系。

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